Понедельник, 23 Январь 2017 16 +  RSS
Понедельник, 23 Январь 2017 16 +  RSS
Популярно
19:24, 12 декабря 2015

Война килограммам: День двенадцатый


Наша героиня выяснила всю правду о продуктах с отрицательной калорийностью.

салат

Онлайн дневник. «Недавно узнала чудесную новость. Оказывается, некоторые продукты имеют отрицательную калорийность: можно кушать и худеть. Решила разобраться в этом вопросе, а вдруг свиная рулька на завтрак поможет мне скинуть лишние килограммы?

Вообще, такого понятия как отрицательная калорийность в медицине и диетологии не существует. Самая низкая калорийность у воды (0 ккал), а продуктов с запасом энергии ниже нуля не существует. Есть продукты, которые содержат минимальное количество калорий и требуют много энергии на их усвоение организмом. Но нет такой пищи, на усвоение которой требуется больше энергии, чем можно извлечь из неё.

Расход калорий, затрачиваемый организмом, для переваривания разных видов продуктов:
• белковая пища — 40% от энергетической ценности продукта
• жиры — 10%
• углеводы — 7%

Покопавшись ещё немного в интернете, я нашла список продуктов которые содержат минимальное количество калорий и способствуют снижению веса:

• Овощи: капуста белокочанная, брокколи, огурцы, помидоры, морковь, свекла, спаржа, зеленая фасоль, редис, кабачки;
• Фрукты: яблоки, все цитрусовые, абрикос, алыча, сливы, ананас, манго, персик;
• Зелень: шпинат, листья салата, руккола, фенхель, корень и листья сельдерея, петрушка, укроп, базилик и пр.;
• Ягоды: клубника, малина, арбуз, черника, смородина;
• Всевозможные специи, так как они ускоряют углеводно-жировой обмен. Однако злоупотреблять не стоит, так как пища, щедро приправленная специями, может способствовать повышению аппетита;
• Зеленый чай и обычная вода. Первый способствует хорошему обмену веществ, а вторая не содержит калории, но способствует регенерации клеток и омоложению организма.

С водой не всё так просто, она не имеет калорий, но для нагрева 1 гр. воды на 1 градус организм потратит 1 калорию. Если в течении дня выпивать 2 литра воды, то организм потратит на это 40 ккал (пусть и не много, но это минус).
Так что, фокус со свиной рулькой у меня не пройдёт. Буду налегать на овощи».

Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Оля:

    Сижу на диете.
    Муж кормит кота, слышу, говорит ему:
    — Ты либо жри, либо прячь миску, мать на диете, и ночью я за нее не отвечаю…

    Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Свидетель
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru