Среда, 29 марта 2017 16 +  RSS
Среда, 29 марта 2017 16 +  RSS
19:35, 14 декабря 2015

Война килограммам: День четырнадцатый


Наша героиня не отступает от намеченной цели и цифры на весах тому подтверждение.
похудейка
Продолжение онлайн-отчета Ольги.
«Стройна как кипарис — это не про меня, но я стремлюсь к такому результату. Сегодня утром сфотографировать меня было некому, поэтому отчитываюсь без фото. Если честно, то первый раз вставая на весы не поверила цифрам — думала показалось. Взвесилась ещё раз, и ещё… результат тот же. Ну да ладно, не буду вас томить: мой вес 115,900 кг.
За 7 дней вес снизился с 118,900 до 115,900 — итого за неделю минус 3,000 кг. (с 1 декабря — 4,500 кг.).
Что я делала для снижения веса?  Физические нагрузки и диета. Вы не думайте, я не голодаю. Ежедневное потребление продуктов вписывается в 1300 ккал.
К примеру, меню на воскресенье:
• завтрак — отварные яйца 2 шт., сыр, огурец, чай с ложкой мёда
• второй завтрак — перец
• обед — филе курица отварное, овощи свежие, слайсы 1 шт.
• полдник — яблоко, долька горького шоколада
• ужин — кефир + ложка отрубей, мандаринки 2 шт.
В течение дня выпиваю не менее 2,5 литров воды, витамины кальций, панангин.
Физические нагрузки за неделю:
1. Бассейн — 4 часа.
2. Тренажёры — 4 часа 30 минут.
3. Ходьба — 4 часа.
4. Зарядка, танцы — 2 часа.
Все тренировки проходили в вечернее время, в промежуток с 20.00 до 23.00.
Очень сильно помог мне бассейн, результат посещения чувствовался уже на следующее утро. В теле легкость, объемы уменьшаются.
Не стоит забывать, что расход калорий при физических нагрузках зависит от массы тела. На мой вес час в бассейне — 700 ккал., а при весе 60 кг. — всего 360 ккал. В интернете есть разные сайты, на которых можно легко рассчитать расход калорий. Для того чтобы сбросить 1 кг жира надо потратить около 7000 ккал..
Сегодня запланирована прогулка по Бердску (от площади Горького до Метелицы, прогулка по Метелице) с 20,00 до 22,00. Всех желающих сбросить лишнее с удовольствием приму в компанию.» 

Фото из открытых источников

Обсуждение: 3 комментария
  1. Оля:

    Вы отправляетесь в спортзал, и усердно сбрасываете там лишние килограммы, даже не подозревая о том, что они вас терпеливо ждут, уютно расположившись в вашем холодильнике.

    Ответить
  2. Алексей Петрович:

    Оля, главное не переусердствовать, чтобы на сердце не сказались ваши нагрузки.

    Ответить
    1. Оля:

      Алексей Петрович, все нагрузки с пульсом до 140. Пока что больше позволить не могу. За беспокойство спасибо, приятно)))

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Свидетель
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru