Среда, 25 Январь 2017 16 +  RSS
Среда, 25 Январь 2017 16 +  RSS
Популярно
12:13, 08 февраля 2016

Война килограммам: День семидесятый


Минус 2,5 кг за неделю. Вот так-то, товарищи! Спорт и диета творят чудеса.

война

Вес на 8 февраля — 102 кг, изначальный вес — 120,4 кг. За два с небольшим месяца я потеряла 18,4 кг и ничуть об этом не жалею. Напомню, что желаемый вес 65 кг при росте 174 см.

Физнагрузки за прошедшую неделю:

1. Спортзал — 4 часа
2. Велотренажёр — 2 часа
3. Прогулки, ходьба — не менее 6 часов
4. Катание на коньках — 1 час

Меню на понедельник:

• завтрак — творог, киви, 1 грецкий орешек (без сахара и сметаны)
• второй завтрак — апельсин
• обед — 2 яйца, салат из помидор и огурцов, сыр
• полдник — апельсин
• ужин — творог, киви

Вот такой у меня день фруктовый. Скрывать не буду, я подсела на апельсины и киви. Про пользу цитрусовых я писала, теперь немного про киви. В 100 гр продукта содержится — 84 гр. воды 14 гр углеводов, 2,8 гр. клетчатки, 290 мг. калия, 95 витамина С , 35 мг. кальция, железа и магния. Один плод киви может покрыть суточную норму витамина С в организме. Киви имеет большое количество не растворимых растительных волокон, которые хорошо перебивают голод и играют активную роль в выведении отходов из кишечника. А карнитин, находящийся в этих плодах, помогает эффективно и быстро сжигать жиры. Поэтому есть две причины, чтоб киви стал необходимым продуктом для тех, кто хочет похудеть. Первая — это низкая калорийность и вторая — большое содержание витамина С и клетчатки, которые помогают сжигать жиры. Есть даже разгрузочный день киви с кефиром. В течении дня можно съесть киви 6 штук и выпить 1 — 1,5 кефира. В совокупности со спортом такой день поможет вам потерять до 1 кг веса.
Предлагаю всем, кто хочет похудеть или просто здорово провести время, встретится на катке (ЗимаЛето) 13 февраля в субботу вечером в 19.00. Звоните (8-913-732-36-52), пишите в личку, оставляйте в комментариях свои контакты — договоримся и весело проведём субботний вечер!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2017 Свидетель
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru