16 +  Письмо редактору
15:37, 27 июля 2017

Сам себе доктор, или Как проверить своё здоровье?


Здоровье – наше всё. Но зачастую мы вспоминаем о нём лишь тогда, когда что-то заболит. 

Внимательно изучите наш список. Чем больше пунктов вам подходит, тем весомее повод обратиться к врачу. 

  • Лишний вес.
  • Сухость во рту в течение дня, отёчное лицо.
  • Белый налет на языке, противный вкус во рту с утра.
  • Глаза уставшие, отёчные, красные, воспалённые, под глазами — мешки.
  • Бессонница, хроническая усталость.
  • Постоянные простуды.
  • Периодические головные боли.
  • Проблемы с пищеварением: изжога, тяжесть в желудке.
  • После обеда клонит в сон.
  • Раздражительность.

Тест на здоровье

Тестов проверки своего организма сегодня великое множество. Предлагаем вашему вниманию лишь некоторые из них. 

Проверьте, насколько хорошо вы сохраняете баланс. Для этого встаньте, поставив левую ногу ровно за правой, чтобы пальцы левой ноги касались пятки правой. Постарайтесь сделать как можно больше шагов по прямой линии, ставя ступни задней ноги ровно за ступнями ноги впереди. Если удалось пройти больше 10 шагов, вы в прекрасной форме; от 5 до 9 – неплохо; меньше — вам следует уделить внимание развитию баланса.

Чтобы проверить, хватает ли организму воды, легонько ущипните себя за тыльную сторону руки. Если кожа разглаживается в течение 1-2 секунд, всё в порядке. Если для восстановления ей требуется больше времени, обратите внимание на свой питьевой режим: организм обезвожен, ему не хватает жидкости.

Сколько минут вы можете прыгать на скакалке на средней скорости так, чтобы потом могли произнести хотя бы несколько слов? Больше 5 минут — здорово! Вы в прекрасной форме. 2-5 минут — ваша выносливость в норме. Менее 2 минут — плохо, нужно больше тренироваться. Лучшее кардиоупражнение — это ходьба в течение 30 минут в день.

Чтобы оценить силу своих мышц, примите стойку для отжимания, сделайте упор на локти и носки ног, тело должно располагаться прямо. Сколько секунд вы сможете выстоять в такой позе? Больше минуты? Потрясающий результат! 30-59 секунд — ваши мышцы в порядке, но дополнительная тренировка не помешает. Менее 30 секунд — рекомендуем вам выполнять это упражнение каждый день.

Индикатор — талия

Если окружность талии у мужчин свыше 94 см, а у женщин свыше 80 см, стоит задуматься: есть риск для здоровья. Если же талия у сильного пола «перевалила» за 102, а у слабого за 88 – вероятность заболеваний существенно возрастает. Пора сдавать анализы и обращаться к врачам.

Фото Xcom-hobby.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Свидетель
Дизайн и поддержка: GoodwinPress.ru