Гиперактивный и хулиганит? Подберите своему чаду такой вид спорта, который дисциплинирует, воспитывают ответственность и помогает выплеснуть энергию. Это, например, единоборства, где нужно строго соблюдать правила, или командные виды спорта, чтобы ребенок учился дисциплине в команде, подчеркивает доктор. Рекомендации и советы дал Александр Сосенко, заместитель главного врача Новосибирского областного врачебно-физкультурного диспансера.
Доктор Сосенко разъяснил, как выбрать наиболее подходящую секцию и не отбить у своего чада желание заниматься спортом.
– При выборе спортивной секции, во-первых, надо учитывать мнение ребенка, а во-вторых, – его физические способности, – отметил Александр Прокопьевич в интервью zdrav.nso.ru. – И, разумеется, надо понять, для чего занятия нужны вашему ребенку: для общего развития, для укрепления здоровья, для достижений в профессиональном спорте. Просто для здоровья можно танцевать, плавать, кататься на лыжах – любая физическая активность будет полезна для развития.
Выбрать подходящий для вашего ребенка спорт поможет комплексное тестирование, которое можно пройти у спортивного врача. Специалист оценит его физическое развитие, антропометрические данные, такие как вес, рост, размер грудной клетки, кистевая и становая динамометрия (измерение силы мышц – прим.), и по индексам спортивной медицины определит природную предрасположенность к тому или иному виду спорта.
Другой вид тестирования – функциональный. Ребенок выполняет упражнения на выносливость, равновесие, работоспособность, ловкость, внимание, на определение типа темперамента, и врач делает выводы о состоянии здоровья и склонности к физической активности. Например, в гимнастике и акробатике нужно хорошее естественное равновесие, а если у ребенка есть нарушения в работе вестибулярного аппарата, эти виды спорта ему не подойдут.
– Врач спортивной медицины также может назвать виды спорта, которые не подойдут ребенку в силу различных причин, – отмечает доктор. – Если он маленького роста, вы же не будете отдавать его в секцию баскетбола? Если у ребенка избыточный вес, то гимнастикой или акробатикой он тоже, скорее всего, не сможет заниматься просто в силу своих физических данных. Это, конечно, не окончательный вердикт, понятно, что характер и психологию тоже нужно учитывать. Если ребенок хочет заниматься конкретным видом спорта, то понятно, что отговаривать его не стоит. И наоборот, если, по мнению врача, спорт подходит, но ребенку в секции дискомфортно, скучно, он сильно устает, то секцию лучше сменить.
Врач спортивной медицины проводит тестирование по направлению педиатра. После обследования специалист причисляет ребенка к первой, второй или третьей группе здоровья и дает свои рекомендации по выбору вида спорта.
В каком возрасте приобщать ребенка к физкультуре, решают родители. Федеральные стандарты спортивной подготовки, утвержденные министерством спорта, предписывают отдавать ребенка в профессиональный спорт с четырех-пяти лет. Для здоровья и общего развития можно начать занятия в шести лет или позднее.
Регулярные занятия спортом помогают решить и некоторые проблемы со здоровьем, например, исправить осанку или сбросить лишний вес.
– Если к врачу приходит ребенок с лишним весом, а таких сейчас много, то сначала надо посмотреть на причину ожирения, – подчеркивает врач. – Если это алиментарное или наследственное ожирение, без гормональных сбоев, то мы рекомендуем виды спорта на выносливость – плавание, легкая атлетика, лыжи, конькобежный спорт, где большой расход углеводов и жировых клеток. При физической активности в первое время уходят углеводы, потом жиры, и в третью очередь – белки. Поэтому наиболее приемлемыми считаем виды спорта с длительной и не слишком интенсивной физической нагрузкой. Они развивают функциональные возможности организма, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Разумеется, заниматься надо под контролем спортивного врача. Нужно измерять количество мышечной, костной и жировой ткани, сравнивать с таблицами норм и вести динамическое наблюдение.
Важно
Спорт особенно показан первоклассникам. Долгое сидение за партой портит осанку и способствуют развитию сколиоза, а потому врач рекомендует родителям уделать больше внимания профилактике гиподинамии. Это особенно важно, если сколиоз у ребенка уже выявлен.
-Родители должны наблюдать за здоровьем детей, консультироваться с врачом-ортопедом и детским врачом по спортивной медицине, при необходимости корректировать нарушения осанки лечебной физкультурой, – отмечает Александр Сосенко. – Упражнения из ЛФК нужно делать обязательно даже в качестве превентивной меры, самостоятельно: укреплять мышцы спины, разгибатели, выполнять упражнения на пресс и растяжку именно для профилактики сколиоза. Если сколиоз уже есть, то не нужно отдавать ребенка в спорт, который подразумевает ассиметричную, одностороннюю нагрузку, например, теннис, хоккей или фехтование. Они только усилят искривление позвоночника.
Доктор Сосенко считает, что уроки физкультуры в школе необходимы для полноценного развития ребенка. Занятия проводятся регулярно, подобраны по возрасту детей и помогают бороться с гиподинамией.
– Я вообще считаю, что физкультура в школе должна быть пять раз в неделю, по 45 минут, – говорит врач. – Это достаточная нагрузка для укрепления здоровья, для общего развития, для овладения какими-то навыками: бег, катание на лыжах, волейбол, пионербол – все это развивает выносливость, внимание, координацию, гибкость. Ребенок в школе постоянно сидит, а дома играет в компьютер или телефон и тоже сидит, и, конечно, уроки физкультуры просто необходимы. Это даст положительный результат для развития здоровья и физических способностей детей.
Как выбрать спорт
По выбору вида спорта для ребенка врач дает следующие рекомендации:
- Прежде всего, надо смотреть на здоровье и темперамент ребенка. Если ребенок гиперактивный, хулиганит, у него много избыточной энергии, то надо подобрать ему такой вид спорта, который дисциплинирует, воспитывают ответственность и дает выплеснуть энергии. Это, например, единоборства, где нужно строго соблюдать правила, или командные виды спорта, чтобы ребенок учился дисциплине в команде.
- Командные виды спорта, такие как хоккей, футбол, регби развивают скорость, ловкость, учат быстро адаптироваться в коллективе. Если есть у ребенка какие-то психологические проблемы в школе или с родителями, то командный спорт даст ему навыки быстрой адаптации в обществе.
- Художественная и спортивная гимнастика, танцы и тому подобные развивают гибкость, формируют правильную осанку, учат двигаться и чувствовать себя более уверенно.
- Если ребенок часто болеет простудными заболеваниями, то нужен спорт, который будет укреплять иммунитет – лыжи, биатлон, фигурное катание и другие активности, в которых ребенок будет больше времени проводить на улице.
Алла Борисова, фото zdrav.nso.ru
Будьте в курсе всех новостей. Подпишитесь на наш телеграм – https://t.me/svidetel_berdsk.
