Чтобы побыстрее вернуться в строй с началом рабочих дней, начинать постепенно восстанавливать режим питания и сна нужно заранее. Сегодняшний понедельник для начала этого процесса отлично подходит.
Новогодние праздники – это традиционно большие застолья, сбитый режим сна, набор веса. Даже те люди, которые привыкли не переедать и всегда питаются правильно, утверждают, что за первую декаду января набирают пару-тройку лишних кило. И даже наличие физической активности мало помогает.
Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют постепенно восстановить привычный рацион, перейдя на менее калорийное меню. Идеально после праздников для этого подойдет дробное и полезное питание не менее пяти-шести раз в день. В меню должно быть много полезных углеводов (каши по утрам), клетчатки и витаминов (овощные салаты, зелень), белка (курица, идейка, рыба). А вот употребление жирных сортов мяса лучше совсем исключить.
Обязательно нужно отказаться от горячительных напитков, сладостей и фастфуда, жареных блюд. И не голодайте! Это станет большим ударом для вашего организма, он может дать сбой.
При правильном питании к 8 марта вес придет в норму, и на праздничный корпоратив вы сможете спокойно надеть любимое платье.
После праздников очень важно наладить правильный режим дня – спать не менее 8 часов в сутки, ложиться и просыпаться рекомендовано в одно и то же время. Для сов и жаворонков, разумеется, это будут разные часы в сутках. Но и тем и другим можно уже начать включать будильник, чтобы постепенно вернуться в рабочий ритм.
Для тех, то ведет малоподвижный образ жизни, обязательно нужны умеренные физические нагрузки – прогулки, бассейн, лыжи. Это поможет улучшить обмен веществ и вернуть тонус организму.
В работу, если есть такая возможность, тоже нужно включаться постепенно. Сначала необходимо выполнять самые легкие задачи, через несколько дней уже можно приступать к более трудным.
Для тех, у кого так сделать не получится из-за специфики работы, только один совет – хорошо высыпаться, отложить домашние и другие (нерабочие дела) «на потом». Главное – безболезненно влиться в привычный ритм, а дела подождут. Здоровье важнее.
Важно
Врачи утверждают: для восстановления организм важно обеспечить его достаточным количеством воды (чай, морсы, кофе не в счет). Благодаря воде, все недоокисленные продукты, все токсические вещества, которые образовались во время чрезмерного поедания различных блюд, будут уходить.
Алла Борисова, фото из архива редакции
Будьте в курсе всех новостей. Подпишитесь на наш телеграм – https://t.me/svidetel_berdsk.
