«Грядки – наше всё», – говорила бердчанка пожилого возраста попутчице в маршрутке. Захотелось возразить ей, сказать: «Здоровье – наше всё. Без здоровья даже дача не в радость, хотя для многих она главная отдушина в жизни». А его сохранность зависит в том числе от правильной работы дачников на приусадебных участках.
Минимизировать риски гипертонических кризов, инсультов, инфарктов, которые – увы – не редкость в период дачного сезона, поможет элементарное соблюдение правил безопасности.
Итак, что нужно делать для того, чтобы минимизировать риски развития недугов?
Одно из главных правил, подчёркивают специалисты Роспотребнадора, не перетруждаться. Длительные нагрузки – удел молодых, а людям в возрасте нужно трудиться, не торопясь. Не успеваете сделать намеченные дела до начала любимого сериала – не беда. Работа, как говорится, не волк. Подождёт до завтра.
Пенсионерам категорически запрещено работать в положении вниз головой. Это провоцирует приток крови к мозгу, повышение артериального давления и, как следствие, сердечно-сосудистые катастрофы. Для дачников придумана целая масса удобных и доступных приспособлений: наколенники, коврики, подставки, облегчающие дачную работу, в продаже на любой вкус. Пользуйтесь! Организм обязательно отблагодарит вас хорошим самочувствием.
Ещё один запрет – работа на палящем солнце. Под открытым небом работать можно только в утренние и вечерние часы. Чрезмерное пребывание на солнце может спровоцировать не только развитие вышеперечисленных недугов и солнечный удар, но и рак кожи. Поэтому в дневное время лучше заниматься домашними делами или читать книжку.
Переносить тяжести тоже нужно с умом. Перегной, землю, мусор или прочее лучше всего перевозить на садовой тачке. Если по каким-то причинам пользоваться ею невозможно, носите вёдра, распределяя нагрузку по подъёму тяжестей на обе руки. Поднимая ведро, сначала нужно присесть, потом с тяжестью осторожно попробовать встать. Осанка прямая. Если не получается с первого раза, то такая тяжесть не для вас.
Важно!
Неприятность для любого дачника – клещи, которые в этом году особенно активны. Каждые 30 минут нужно проводить само- и взаимоосмотры на наличие этих членистоногих.
На заметку
Врачи советуют начинать трудовой день на даче с лёгких и непродолжительных работ в качестве разминки. А потом усложнять задачи и наращивать нагрузки – всё как в спорте. # Если работу предстоит выполнять сразу сложную, сделайте физразминку. Разогретые мышцы более эластичны, связочный аппарат (соединение мышц и суставов) более подвижный, значит, риск травм уменьшится.
«Дачная» аптечка от Роспотребнадзора
Алла Борисова, фото автора, инфографика Роспотребнадзора
Будьте в курсе всех новостей. Подпишитесь на наш телеграм – https://t.me/svidetel_berdsk.
