В октябре во всем мире отмечается День психического здоровья. Как уберечь себя от депрессии, как лечить недуг, если он уже случился в жизни человека? Об этом — интервью «С» с врачом-психиатром городской больницы Александром Боровиковым.
Очень важно, отметил доктор, вовремя распознать болезнь и приступить к её лечению.
— Александр Андреевич, как отличить депрессию от временной хандры?
— Если усталость, разбитость, угнетённое состояние длятся более двух недель — это повод записаться на приём к психиатру. Люди, страдающие депрессией, как правило, постоянно лежат, у них нет сил на элементарные вещи: встать, чтобы помыться, сходить в туалет… Редко, но бывали случаи, когда доводилось наблюдать у пациента нефроз мочевого пузыря — он разрывался, потому что человек не поднимался с постели. Состояние у таких больных всегда подавленное, настроение ужасное, мир видится только в чёрных красках, еда становится безвкусной.
В таких случаях нужно как можно скорее обратиться за медицинской помощью и начать компетентное лечение. Как и любое заболевание, депрессия имеет тенденцию к ухудшению: при длительном течении у пациентов даже кора головного мозга может становиться тоньше. Поэтому чем быстрее мы начнём её лечить — тем лучше!
— Как часто с депрессиями бердчане обращаются в городскую больницу Бердска?
— К сожалению, в БЦГБ с депрессиями люди приходят реже, чем в частные клиники, где я тоже веду приём. Вероятно, так происходит из-за боязни того, что их поставят на учёт, а значит, многое в этой жизни потом будет недоступно — от получения водительских прав до приобретения охотничьего ружья. При этом многие подозревают, что в организме «что-то не так в плане психики», но начинают обследоваться у других врачей — неврологов, терапевтов… А уже потом, когда ничего не помогло, всё-таки приходят со своей проблемой к психиатру.
На приёме успокаиваю таких бердчан, объясняю им, что депрессия не предполагает диспансерного наблюдения, что лечится она хоть и не быстро — не менее шести месяцев, но затем проходит без следа.
И какой смысл нам, докторам, в чём-то ограничивать человека, если он здоров?! Ограничения могут быть введены исключительно для безопасности пациента в период лечения, а потом они снимаются.
— Бывает, что люди, страдающие депрессией, пытаются лечить недуг в кабинете психолога. Можно ли вылечить болезнь без медикаментозной терапии? Какова профилактика депрессии?
— Чаще всего идёт сочетание медикаментозной и психологической терапии. Это наиболее эффективный метод. А главные меры профилактики самые обычные — не перегружаться, высыпаться, регулярно выполнять физические нагрузки, отказаться от алкоголя, наркотических веществ, табака. Не злоупотреблять будоражащим контентом — он очень сильно влияет на наше психологическое здоровье, общаться с близкими, стараться видеть вокруг себя больше позитива.
Важно
Доктор Боровиков отметил: депрессии разделены на две большие группы — реактивные и эндогенные. В первом случае на развитие болезни влияют события, происходящие в жизни человека — от утраты близкого до незначительных неурядиц, на которые большинство людей даже и внимания не обратят.
Эндогенная депрессия обусловлена внутренними биологическими факторами, а не внешними обстоятельствами. В отличие от реактивной депрессии, она развивается независимо от жизненных событий и характеризуется глубокой и устойчивой утратой жизненных сил.
Она развивается сама по себе на основании целого ряда изменений, происходящих в организме на клеточном уровне. Почему они возникают, учёные ещё не смогли разобраться, отметил врач.
На заметку
Психиатр подчеркнул, что достоверных данных о влиянии сезонности на развитие депрессии не существует. И тут же добавил, что весной и осенью таких пациентов в больницы обращается, в самом деле, больше. Но связано это с тем, что в межсезонье идёт перестройка организма, который приспосабливается к новым условиям жизни. Он становится более ослабленным, чувствительным, уязвимым, обостряются хронические и прочие заболевания.
К себе — с любовью
Учёные доказали, что люди, которые не забывают заботиться о себе, балуют себя любимых подарками, гораздо реже страдают депрессиями. Два-три часа в день нужно посвящать любимым занятиям: смотреть фильмы, слушать музыку, отдыхать.
Также не стоит игнорировать свои эмоции. Каждую из них необходимо пережить (не гасить внутри себя) и ни в коем случае не допускать перегрузок: устали — отдохните; не выспались — все дела на паузу и ложитесь спать пораньше. Хотя бы один день в неделю у человека должен быть полноценный отдых.
И позитива побольше!
Для этого, отмечают специалисты, в первую очередь нужно уметь правильно формулировать мысли. Вместо: «У меня ничего не получится» — «Я попробую, ведь даже в песенке поётся: “Если долго мучиться, что-нибудь получится”.»
Нужно уметь извлекать уроки из неудач. Не стоит грустить и винить себя — лучше проанализировать ситуацию, понять, чему она может научить, и составить план дальнейших действий.
Изменить отношение к ситуации, которую невозможно изменить. В том числе, уметь видеть позитив в жизни. Если поискать — он обязательно найдётся.
Алла Борисова, фото из архива редакции и предоставлено ЦГБ
Будьте в курсе всех новостей. Подпишитесь на наш телеграм – https://t.me/svidetel_berdsk.
