Зимний холод – не препятствие для катания на лыжах, санках, коньках или прогулок всей семьей по лесу. Что делать, чтобы такая активность была в радость и как избежать переохлаждения, рассказал врач территориального центра медицины катастроф Антон Астафьев.
Переохлаждение и обморожения во время тренировок порой получают даже опытные спортсмены, недооценившие погодные условия. Среди обыкновенных граждан-любителей зимнего отдыха, такое случается гораздо чаще.
По словам Антона Астафьева, наиболее опасно в этом смысле охлаждение ветром, так как он усиливает влияние низкой температуры, и легко одетый человек может получить и переохлаждение, и обморожение конечностей или лица. Считается, что общее переохлаждение не так опасно, как обморожение. Однако гипотермия сказывается на состоянии здоровья более пагубно и требует более длительного восстановления.
Симптомы переохлаждения становятся заметны не сразу. На первой, самой легкой стадии человек становится заторможенным, адинамичным, у него появляется скованность в движениях, сонливость. На более глубоких стадиях гипотермии появляется спутанность сознания, галлюцинации и ухудшение состояния вплоть до клинической смерти.
– Переохлаждение может случиться и во дворе дома, и с любителями экстремальных видов спорта, – рассказал в интервью специалистам регионального минздрава доктор. – Бывает, люди садятся на снегоход и уезжают куда-нибудь далеко, не позаботившись о себе, не имея определенных навыков и знаний, не осознавая риска. Из-за этого они могут оказаться в опасной ситуации: если у них не окажется топлива, средств связи, они не смогут вызвать спасателей, то каким образом они смогут себя обогревать?
Для занятия активными видами спорта желательно надевать специальную одежду: спортивное термобелье и мембранную куртку. Такую одежду шьют из материалов, которые отводят влагу от тела и сохраняют тепло. Детей тоже следует одевать по погоде, чтобы они не мерзли, и не потели в слишком теплом комбинезоне. Родителям необходимо следить, чтобы ребенок не гулял в мокрой одежде и мокрых варежках. 30% теплопотерь всего организма происходит через волосистую часть головы, а потому теплые шапки зимой необходимы и детям, и взрослым.
На лыжную тренировку или каток, где нужно активно двигаться, врач рекомендует брать сменную одежду и переодеться в сухое сразу после окончания катания. В мокрой одежде можно замерзнуть намного быстрее, даже если только что вам было жарко.
Если переохлаждения избежать не удалось, то первое, что нужно сделать – перебраться в теплое помещение и согреться. Если пострадавший упал в холодную воду, то мокрую одежду необходимо снять – согреться в ней невозможно, и гипотермия только усугубится.
– Если пострадавший замерз, переохладился, но он не мокрый, то нужно просто согревать и утеплять его, – объясняет врач. – Помните, что влажная одежда усугубляет ситуацию. Лучше всего – сухое теплое помещение, сухая одежда, теплый чай – все это будет плюсом и поможет согреться.
При обморожении конечностей или тканей нельзя растирать поврежденное место: в замерзших тканях капилляры становятся особенно хрупкими и ломаются от любого физического воздействия. При нарушении микроциркуляции крови восстановление обмороженных тканей замедлится. Для восстановления чувствительности намного эффективнее теплоизолирующая повязка – пострадавшему нужно закрыть поврежденное место теплой сухой тканью, например, надеть теплые носки или варежки, обмотать конечность полиэтиленом и сверху надеть еще одну пару носков или укутать руки шарфом.
– При обморожении ног, даже легком, передвигаться нежелательно, потому что это лишняя травматизация тканей, – отмечает врач. – Если вы понимаете, что конечности переохладились, чувствуете скованность, заторможенность, ограничение движений, то вам лучше лечь и лежать. Если вы находитесь не дома, то есть в более экстремальной ситуации, и вам нужно будет передвигаться, то лучше не снимать обувь – от прилива крови к переохлажденным тканям конечности будут отекать, и вы потом не наденете обувь обратно.
Согревать организм можно и изнутри. Врач рекомендует для этого пить горячий сладкий чай. Теплое питье восстановит баланс жидкости в организме, а глюкоза даст необходимую энергию. Врачи и спасатели категорически запрещают на морозе пить алкоголь. Спиртное расширяет сосуды и дает ощущение прилива тепла, но при этом увеличивает теплоотдачу организма, отчего человек замерзает еще быстрее.
– Не стоит употреблять алкоголь и потому, что он мешает контролировать ситуацию, и это может привести к гораздо более тяжелым последствиям, – напоминает Антон Астафьев. – Ко всему нужно походить с головой. При температуре ниже -20 уже не стоит долгое время находиться на улице. При любой температуре главное — правильно подобрать одежду. Не промокать, закрывать открытые участки кожи. Нужно не забывать про охлаждение ветром, на термометре может быть -20, а охлаждение ветром и ощущение – на -30.
Алла Борисова, фото Татьяны Гацко
